健身为什么要练腿?这4个好处,会让你爱上练腿

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真人永盈会

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看起来更加健美之外,还可以促进你腿部肌肉力量的提高。

  如果你是健身小白,刚步入健身的你也只会知道训练上半身的肌肉,毕竟很少人会注意到下半身肌肉训练的重要性,特别是腹肌和马甲线是最能吸引那些健身新手 。

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  那么长话短说,为什么健身的时候要多训练腿部呢?这4个好处告诉你。

  1、都知道,我们的大腿是支撑我们日常的行动,以及活动的主要承载体。多训练腿部肌肉,才能提高你腿部肌肉的力量,你才能持久的活动,不然可能连续走半小时,你双腿就酸的不行了,就证明你的腿部力量太弱。

  2、塑造健美的身材。如果长时间不锻炼腿部,很有可能就会出现大象腿、小粗腿以及O型腿,这样的腿型就会非常难看,经常锻炼腿部可以有效改善这些现象,帮你塑造肌肉身材。

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  3、对于男人而言,多练腿可以有效地促睾,睾酮素对于男性来说是非常重要的一种激素,对于肌肉的合成以及那方面的生活和谐,有着重要的作用。

  4、延缓衰老的速度。要知道,人一旦步入中年,最先感到衰老的症状就是双脚无力,也就是因为你长时间没有锻炼,肌肉老化以及肌肉力量流失。如果你能从年轻的时候就坚持练腿,步入中年的你,依旧箭步如梭。

  那么健身新手就会问,该如何进行高效地练腿运动呢?这几个动作帮到你。

  1、负重深蹲

  2、坐姿腿部硬推

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  3、器械分腿

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  4、负重箭步蹲

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  5、俯卧弯腿举重

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  这5个基本的练腿动作,如果长期坚持下来,还有其他意想不到的收获,比如你的男性荷尔蒙会增加,更加凸显你男性的魅力以及自信。

  再者,睾酮的分泌的增加会让你的肌肉生长比平日里训练要快得多,坚持练腿,让你永葆青春和活力哦。

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